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Whey Protein für den Muskelaufbau
Wofür Whey beim Muskelaufbau wirklich gut ist und wo die Grenzen liegen.
Whey unterstuetzt den Muskelaufbau, weil es schnell verdaulich ist und viel Leucin liefert, den wichtigsten Ausloeser der Muskelproteinsynthese. Entscheidend ist aber die gesamte Tagesproteinmenge: Fuer den Muskelaufbau gelten je nach Fachgesellschaft 1,6 bis 2,2 Gramm Protein je Kilogramm Koerpergewicht als sinnvoll. Whey ist dabei ein praktischer Baustein, kein Wundermittel: Ob das Protein aus Pulver oder aus Lebensmitteln stammt, ist fuer den Muskel zweitrangig.