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Whey Protein für den Muskelaufbau
Wofür Whey beim Muskelaufbau wirklich gut ist und wo die Grenzen liegen.
Whey unterstützt den Muskelaufbau, weil es schnell verdaulich ist und viel Leucin liefert, den wichtigsten Auslöser der Muskelproteinsynthese. Entscheidend ist aber die gesamte Tagesproteinmenge: Für den Muskelaufbau gelten je nach Fachgesellschaft 1,6 bis 2,2 Gramm Protein je Kilogramm Körpergewicht als sinnvoll. Whey ist dabei ein praktischer Baustein, kein Wundermittel: Ob das Protein aus Pulver oder aus Lebensmitteln stammt, ist für den Muskel zweitrangig.