Übersicht
Aminosäuren in Whey Protein
Die Bausteine des Proteins, von den essenziellen Aminosäuren über die BCAA bis zu Leucin als wichtigstem Muskelaufbau-Trigger.
Leucin
essenziell (BCAA)
Der wichtigste einzelne Auslöser der Muskelproteinsynthese. Leucin aktiviert den mTOR-Signalweg, der den Aufbauprozess im…
Isoleucin
essenziell (BCAA)
Eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA). Beteiligt an der Energiebereitstellung im Muskel und an…
Valin
essenziell (BCAA)
Die dritte verzweigtkettige Aminosäure. Trägt zur Energieversorgung der Muskulatur und zur Stickstoffbilanz bei. Wie…
Lysin
essenziell
Wichtig für Kollagenbildung, Kalziumaufnahme und Immunfunktion. In vielen Getreide- und Reisproteinen der begrenzende Faktor,…
Methionin
essenziell
Schwefelhaltige Aminosäure, Ausgangsstoff für weitere Verbindungen und wichtig für den Stoffwechsel. In Erbsen- und…
Phenylalanin
essenziell
Vorstufe von Tyrosin und damit von Botenstoffen wie Dopamin und Noradrenalin. Für Menschen mit…
Threonin
essenziell
Baustein von Kollagen und Elastin, wichtig für Bindegewebe und Darmschleimhaut. In tierischen Proteinen gut…
Tryptophan
essenziell
Vorstufe des Botenstoffs Serotonin und des Schlafhormons Melatonin. In vielen Proteinquellen nur in kleinen…
Histidin
essenziell
Baustein von Hämoglobin und Vorstufe von Histamin. Für Säuglinge sicher essenziell, für Erwachsene wird…
Glutamin
bedingt essenziell
Die häufigste freie Aminosäure im Körper, wichtig für Darm und Immunsystem. Wird oft separat…
Arginin
bedingt essenziell
Vorstufe von Stickstoffmonoxid, das die Gefäße weitet. Wird als Pump-Booster vermarktet; die Studienlage zur…
BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren)
Sammelbegriff
Der Oberbegriff für Leucin, Isoleucin und Valin. In Whey natürlicherweise reichlich enthalten. Separate BCAA-Präparate…