Thema
Protein in der Diät und beim Muskelerhalt
Warum ausreichend Protein im Kaloriendefizit besonders wichtig ist.
Im Kaloriendefizit gerät der Koerper in eine Situation, in der er neben Fett auch Muskelmasse abbauen kann. Eine hoehere Proteinzufuhr bremst diesen Muskelabbau, weil sie die Muskelproteinsynthese aufrechterhaelt. Das ist der Hauptgrund, warum in Diaeten hoehere Proteinmengen empfohlen werden als bei ausgeglichener Kalorienbilanz. Whey ist hier praktisch, weil es viel Protein bei wenig Kalorien liefert.