Thema
Whey Protein beim Abnehmen
Wie Protein in der Diät den Muskelerhalt und die Sättigung unterstützt.
In einer Diät hilft eine höhere Proteinzufuhr, Muskelmasse zu erhalten, während Fett abgebaut wird. Protein sättigt zudem stärker als Kohlenhydrate oder Fett, was das Kaloriendefizit leichter durchhaltbar macht. Für Abnehmphasen werden je nach Quelle 1,2 bis 1,6 Gramm je Kilogramm, bei intensivem Training und striktem Defizit bis 2,5 Gramm genannt. Whey ist dabei ein kalorienarmer, sättigender Proteinlieferant, ersetzt aber kein Kaloriendefizit.