Thema
Whey Protein beim Abnehmen
Wie Protein in der Diät den Muskelerhalt und die Sättigung unterstützt.
In einer Diaet hilft eine hoehere Proteinzufuhr, Muskelmasse zu erhalten, waehrend Fett abgebaut wird. Protein saettigt zudem staerker als Kohlenhydrate oder Fett, was das Kaloriendefizit leichter durchhaltbar macht. Fuer Abnehmphasen werden je nach Quelle 1,2 bis 1,6 Gramm je Kilogramm, bei intensivem Training und striktem Defizit bis 2,5 Gramm genannt. Whey ist dabei ein kalorienarmer, saettigender Proteinlieferant, ersetzt aber kein Kaloriendefizit.